Ostalo

Blake Lively's Intoxicating, Detoxification

Blake Lively's Intoxicating, Detoxification


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sastojci

  • 1 -šalica kelja
  • 2 lista blitve
  • ½ šalice peršina
  • ½ male repe
  • ½ šalice ananasa
  • 2 srednje zelene jabuke (mogu se koristiti i crvene jabuke; one će dodati dodatnu slatkoću.)
  • 1 grančica svježe mente
  • ½ srednjeg limuna, oguljen

Upute

Stavite sastojke u elektronički sokovnik i sok prema uputama u priručniku.

Prehrambene činjenice

Porcije1

Kalorije po obroku294

Ukupno masti1g2%

Šećer45gN/A

Zasićene 0,1 g 0,6%

Proteini 6 g 12%

Ugljikohidrati69g23%

Vitamin A525µg58%

Vitamin B60,4 mg 21,4%

Vitamin C145 mg 100%

Vitamin E3 mg 15%

Vitamin K1413µg100%

Kalcij159 mg 16%

Vlakna 15 g 62%

Folati (hrana) 146µgN/A

Ekvivalent folata (ukupno) 136µg34%

Željezo 5 mg 28%

Magnezij138 mg34%

Mononezasićene 0,2 gN/A

Niacin (B3) 2 mg 10%

Fosfor141 mg 20%

Polinezasićene 0,2 gN/A

Kalij 1251 mg 36%

Riboflavin (B2) 0,3 mg 15,9%

Natrij257 mg 11%

Tiamin (B1) 0,2 mg 15,6%

Cink 1 mg 8%

Imate li pitanja o podacima o prehrani? Obavijestite nas.

Oznake


Želite li zablistati poput Blake Lively i Naomi Watts? Dobijte sok s Ericom Helmsom!

Jeste li se ikada zapitali kako Blake Lively i Naomi Watts uspijevaju održati svoj blistavi hollywoodski sjaj? Naravno, zamišljamo da to ima mnogo veze s njihovim posvećenim režimima ljepote, ali dvije starlete svoj sjaj pripisuju i unutarnjoj ljepoti u obliku zdrave prehrane. Osnivač Juice Generation Eric Helms živahan je i Watts & apos-ov momak kada je u pitanju uzimanje sokova bogatih vitaminima, a mnoštvo drugih slavnih osoba (uključujući Michelle Williams, Hilary Swank i Jason Bateman) također je zakačeno za tzv. & Quotjuice sjaj. & quot

U novoj knjizi Helms & apos, Generacija sokova, koji sadrži više od 100 recepata za sokove od povrća i voća, smoothieje i tonike, osim savjeta za samopomoć o tome kako pretvoriti vašu kuhinju u laboratorij za tekućine, dijeli svoje zvijezde s omiljenim receptima za sokove —like Williams i Lively —plus njihov uzbudljiv komentar.

Ne samo da smo zašli u knjigu —koja je podijeljena u tri faze koje vas vode od početnika do iskusnog u pogledu okusa i složenosti vještina — razgovarali smo s Helmsom kako bismo iscijedili neke od njegovih tajni kako bismo ostali zdravi tijekom dugih zimskih mjeseci , plus smo postigli sve sastojke omiljenog zelenog soka Lively & aposs.

Koji sok preporučujete ako osjećate zimski blues? Neka bude ukusno, pobrinite se da vas usreći. Jedini način na koji ćete ’ ostati na vrhu svog zimskog režima – i novogodišnjih odluka – je ako se posvetite promjenama u kojima zaista uživate. Ne počnite trenirati za maraton ako ne volite trčati i nemojte unositi drastične promjene u svoju prehranu kojih se ne možete držati. To je ono što je odlično u soku: ukusno je i dobro za vas, a možete prilagoditi bilo koji sok ili smoothie da zaslijepi vaše nepce.

Koja je tajna da ostanete na vrhu svoje zdravstvene igre tijekom dosadne zime?Ne predlažem da preispitate cijelu prehranu. Dopunite svoje redovne navike svakodnevnim svježim sokom. Čak i ta naizgled mala gesta čini veliku razliku – i začinit će vaš zimski blues. Get Ur Green On sok pun je kelja, špinata i ananasa, a ima okus poput mojita, bez grižnje savjesti. Zatvorite oči i gotovo ćete pomisliti da ste se vratili u Miami.

Što mislite koje poznate osobe imaju blistavu, blistavu kožu? Michelle Williams, Blake Lively, Hilary Swank, Naomi Watts, Kristen Bell – Mogu nastaviti. Znam jer su ’regularni. Vidim ih, pijem sok za njih. Gutaju naše zelene sokove, oslanjajući se na svoje prirodno gorivo kako bi prebrodili sezonu nagrada i duge dane na setu. To nije nikakva industrijska tajna: blistavi sjaj počinje iznutra prema van. Samo pitajte kozmetičara Pat McGratha!

Omiljeni sok Blake Lively & aposs je opojna detoksikacija: Kako to napraviti?1 šalica kelja, 2 lista blitve, 1,2 šalice peršina, 1/2 male repe, 1/2 šalice ananasa, 2 srednje zelene jabuke, 1 grančica svježe mente, 1/2 srednjeg limuna, oguljen. Pomiješajte i poslužite!


The One Thing Blake Lively pije kad treba detoksikaciju

Kad god Blake Lively otkriva sve savjete o tome kako mi ostali možemo biti više Blake Lively-ian, hvatamo se za iPhone kako bismo doslovno bilježili u aplikaciji Notes. Ne? Samo ja? U redu, ona je Marth Stewart od milenijalaca, pa ima neke dobre savjete ispod te nevjerojatne kose.

[Fotografije: Shutterstock, Splash News]

Upravo je otkrila svoje piće za detoksikaciju i u osnovi ga nazvala promjenom života. "Prije nekoliko godina popila sam sok koji mi je sve promijenio & mdasha mix koji je & rsquos bolji od bilo kojeg po & rsquo dječaka kojeg ste & rsquoll ikada jeli." Lively kaže. "Povrće u svom najčišćem obliku osvježava i čisti nepce, dok slatke note voća i metvice čine ovo gašenjem i opojanjem. Sada mogu dobiti svoju dozu povrća na ukusan način."

Ne mogu zamisliti da bilo koje povrće, a kamoli većina drugih namirnica ima bolji okus od po 'boy -a, ali vjerovat ću na riječ Blake Lively. Pa koji je njezin recept?

Sastojci

Sa povrća imamo:
1 šalica kelja
2 lista blitve
1/2 šalice peršina
1/2 male repe

2 zelene jabuke (koristite crvenu za slađi okus)
1 grančica svježe mente
1/2 limuna, oguljeno

Pomiješajte sve sastojke u blenderu ili sokovniku i procedite dok ne postane glatko. Zatim pijuckajte piće za detoksikaciju i pretvarajte se da ste Blake Lively. To je poanta ovog pića, zar ne?


Ideja o zdravoj prehrani: Blake Lively i recept za zdravi veggie smoothie

Ako tražite novi zdravi smoothie recept, evo jedan za isprobavanje - od Blakea Livelyja. Isprobala sam ga jutros, i ne samo da je pun tona povrća. također je ukusno!

Prelistavao sam stranice narod's popis recepata za sokove sa zvjezdicom i slučajno su vam danas bili pri ruci svi sastojci u Blake's#veggie smoothieju (koji u osnovi nikada događa) - pa sam odlučio vrtjeti. Ona je svoj recept dala svoj doprinos Generacija sokova: 100 recepata za svježe sokove i smoothie od super hrane, rekavši da je piće & osvježavajuće i opojno & pomaže joj da unese veliku, zdravu dozu povrća.

Pitate se što je s ovom opojnom mješavinom? Kelj, blitva, peršin, repa, ananas, zelene jabuke, menta i limun. Jednostavno - i, mora se reći, također dosta ljubičasta. Ali svakako vrijedi isprobati (cijeli recept je ovdje).

Biste li probali? A koje su tvoj omiljeni sastojci za sok ili smoothie?


Sve što trebate znati o sočenju kod kuće

Osim ako možda ne popijete sok kod kuće. Nakon prve kupnje sokovnika i mdashgood-a, oni će se potrošiti na samo 99 USD, ili oko 10 sokova kupljenih u trgovini & mdashDIY sokovi lako mogu biti najbolja opcija za vaš novčanik. I kako Eric Helms, osnivač Juice Generation i Cooler Cleanse, svjedoči u svojoj novoj knjizi Generacija sokova: 100 recepata za svježe sokove i smoothie od super hrane, često je najugodnije.

Nedavno sam s Helmsom i njegovim timom otišao na demo demonstraciju praktičnog sočenja kako bih naučio kako to učiniti. "Ako imate vremena nazdraviti pecivu, imate vremena skuhati sok", uvjeravao me Helms. Ovdje su najbolji savjeti koje sam pokupio, izbor sokovnika po svim cijenama i omiljeni recepti za sokove Blake Lively, Michelle Williams i Hillary Swank:

&bik Otkup proizvoda: Prema Helmsu, 20 dolara tjedno trebalo bi vam osigurati dovoljno proizvoda za jednu čašu soka dnevno. Kupite nekoliko velikih šaka zelja, malo jabuka i bilo koje dodatne proizvode koje želite dodati radi raznolikosti. Najbolje je organsko i lokalno uzgojeno, no ako si to ne možete priuštiti, svakako dobro isperite proizvode na konvencionalno uzgojenom povrću. Prema knjizi, kupujte sljedeće organske proizvode kad god je to moguće, budući da obično imaju najviše kemikalija kada se uzgajaju konvencionalno: jabuke, mrkva, trešnja, grožđe, zelena salata, kruške, jagode, paprika, celer, krastavci, breskve, špinat, kelj, blitva, zelje.

&bik Razumijevanje razlike između soka i smoothieja: Postavio sam ovo glupo pitanje da ne moraš. U smoothieju u biti jedete sve što ste upravo izmrvili u blenderu. Kad sočite, vlakna i pulpa se izvlače i odvajaju. Rezultat? Smoothies su zasitniji i kaloričniji. "Mješana pića više su zamjena za obrok", kaže Helms. "Sokovi više služe za nadopunu prehrane, a ne za zamjenu kao obrok."

&bik Kako bi zeleni sok imao bolji okus: Ovo mi je oduvijek bila najveća zamjerka u vezi soka i jednostavno nema tako dobar okus kao, recimo, dijetalna kola. No, moj osobni kuhar za sokove na događaju dao mi je dva trika kako bi gorko zelje, prepuno hranjivih tvari i vitamina, imalo puno bolji okus. Izmrvio je nekoliko listova mente u mješavinu špinata i kelja i to je doista smanjilo gorčinu. Jabuke su također izvrsne za dodavanje slatkoće, a ako želite stvarno slatko, dodajte ananas. Zatim možete prema potrebi polako mijenjati omjer zelenog prema slatkom sve dok ne podnesete više tvrdokornih zelenih sokova. Isprobajte jedan od ovih recepata za poznate osobe:

Opasna detoksikacija Blake Lively Recept:
1 šalica kelja
2 lista blitve
1/2 šalice peršina
1/2 male repe
1/2 šalice ananasa
2 srednje zelene jabuke
1 grančica svježe mente
1/2 srednjeg limuna

Lisnata zelena dobrota Michelle Williams Recept:
3 lista kelja
1 šalica špinata
2 lista blitve
4 srednje jabuke
1/2 srednjeg limuna, oguljen

Dnevni detoks Hillary Swank Recept:
5 srednjih mrkvi
1/4 srednjeg krastavca
1 srednja jabuka
1 inč svježeg đumbira, oguljen
1/2 srednjeg limuna, oguljen

&bik Na kraju, odabir sokovnika: Helms kaže da ne morate puno trošiti na otmjenu verziju, ali trebali biste razumjeti lingo. Najskuplje i za održavanje najviše je hidraulična preša, tako tvrtke dobivaju sokove "hladno prešane". Općenito su samo za profesionalce. Sokovnici "žvakanje", koji "žvaču" proizvode, i "hidraulični" sokovnici, koji zgnječe i centrifugiraju proizvode, vaše su najbolje oklade za kućnu upotrebu. Žvakači se općenito lakše čiste, ali potrebno je više vremena za izradu soka.

Snažni sokovnik Jack Lalanne, 99,99 USD: Sokovnik početne razine koji Helms preporučuje početnicima.

Omega Mega sokovnik za usta, 149 USD: Ovaj sokovnik sa centrifugalnim stilom ima razumnu cijenu i dosljedno dobiva dobre kritike.

Fontana sokova Breville Multi-Speed, 199 USD: Breville ima različite modele, od kompaktnog izdanja koje štedi prostor do sokovnika komercijalne kvalitete. Dobiva uvijek dobre ocjene entuzijasta za cijeđenje sokova.

Kuvings tihi sokovnik, 329 USD: Dizajn sokovnika, ovaj stil žvakanja je uglađen, tih i učinkovit.


Jednostavni + nevjerojatni instant obroci u loncu za početak vikenda na dan sjećanja

Pssst. Jesi li ćuo? Brit + Cov 10-tjedni poslovni program za žene, Selfmade, vraća se na ljeto! A to također znači da se naš program stipendiranja vratio u akciju zahvaljujući našem nevjerojatnom partneru, Office Depot. Nastavite čitati kako biste saznali više o programu koji mijenja živote i kako se pridružiti uspješnoj, poduzetničkoj zajednici koja je do sada pomogla mentorirati više od 5.700 žena.

Što je Selfmade?

Dizajniran kako bi vam pomogao u stvaranju novog posla ili razvoju postojećeg, ovaj tečaj osobno vodi osnivačica Brit + Co -a Brit Morin, a podržava ga više od desetak najboljih poduzetnica, kreativki i ulagača u zemlji. Studenti dobivaju personalizirane obuke o svemu, od toga kako izaći iz svoje zone udobnosti do toga kako proširiti svoje poslovanje, i svemu između. A sada, zahvaljujući našem sponzoru osnivaču Office Depot, još se više vas može pridružiti tečaju!

Kada je program?

Ljetna sesija Selfmade -a počinje u ponedjeljak, 28. lipnja i traje 10 tjedana do petka, 3. rujna 2021.

Koliko košta upis?

Cijena upisa je 2.000 USD, ali za ljetnu sesiju smo oduševljeni udruživanjem s Office Depotom koji će dodijeliti 200 BESPLATNIH mjesta za stipendije tečaju. Stipendije su otvorene za stanovnike SAD-a, a fokusiraju se na žene u boji, žene iz nedovoljno zastupljenih i nedovoljno zastupljenih zajednica i žene kojima je potrebna podrška da im pomognu u tragovima. Uostalom, čvrsto vjerujemo da je vaš sustav podrške veliki dio načina na koji postižete veličinu, a mi smo tu da vas sve razveselimo.

Da biste nominirali sebe ili nekoga koga poznajete za stipendiju, idite na našu prijavnicu ovdje. Rok za prijavu stipendija je 8. lipnja - vrijeme je za skok!

Nakon što se stipendisti odaberu u lipnju, budući studenti imat će 48 sati da prihvate svoja mjesta, pa pazite na pristiglu poštu od 8. lipnja! Za one koji ne dobivaju punu stipendiju, imat ćete pravo na poseban popust i pogodnosti samo za prijavu!

Pa što čekaš? Iskoristite priliku na sebi i približite se korak do toga da uistinu napravite sami sebe. Saznajte više o programu Selfmade, prijavite se za stipendiju i pripremite se za nadahnuće :)

Otkrijte vrijedne lekcije koje su ti vlasnici malih poduzetnika i poduzetnici naučili s proljetnog sesije 10-tjednog tečaja Selfmade u Selfmade Success Stories.


Jednostavni + nevjerojatni instant obroci u loncu za početak vikenda na dan sjećanja

Pssst. Jesi li ćuo? Brit + Cov 10-tjedni poslovni program za žene, Selfmade, vraća se na ljeto! A to također znači da se naš program stipendiranja vratio u akciju zahvaljujući našem nevjerojatnom partneru, Office Depot. Nastavite čitati kako biste saznali više o programu koji mijenja živote i kako se pridružiti uspješnoj, poduzetničkoj zajednici koja je do sada pomogla mentorirati više od 5.700 žena.

Što je Selfmade?

Dizajniran kako bi vam pomogao u stvaranju novog posla ili razvoju postojećeg, ovaj tečaj osobno vodi osnivačica Brit + Co -a Brit Morin, a podržava ga više od desetak najboljih poduzetnica, kreativki i ulagača u zemlji. Studenti dobivaju personalizirane obuke o svemu, od toga kako izaći iz svoje zone udobnosti do toga kako proširiti svoje poslovanje, i svemu između. A sada, zahvaljujući našem sponzoru osnivaču Office Depot, još se više vas može pridružiti tečaju!

Kada je program?

Ljetna sesija Selfmade -a počinje u ponedjeljak, 28. lipnja i traje 10 tjedana do petka, 3. rujna 2021.

Koliko košta upis?

Cijena upisa je 2.000 USD, ali za ljetnu sesiju smo oduševljeni udruživanjem s Office Depotom koji će dodijeliti 200 BESPLATNIH mjesta za stipendije tečaju. Stipendije su otvorene za stanovnike SAD-a, a fokusiraju se na žene u boji, žene iz nedovoljno zastupljenih i nedovoljno zastupljenih zajednica i žene kojima je potrebna podrška da im pomognu u tragovima. Uostalom, čvrsto vjerujemo da je vaš sustav podrške veliki dio načina na koji postižete veličinu, a mi smo tu da vas sve razveselimo.

Da biste nominirali sebe ili nekoga koga poznajete za stipendiju, idite na našu prijavnicu ovdje. Rok za prijavu stipendija je 8. lipnja - vrijeme je za skok!

Nakon što se stipendisti odaberu u lipnju, budući studenti imat će 48 sati da prihvate svoja mjesta, pa pazite na pristiglu poštu od 8. lipnja! Za one koji ne dobivaju punu stipendiju, imat ćete pravo na poseban popust i pogodnosti samo za prijavu!

Pa što čekaš? Iskoristite priliku na sebi i približite se korak do toga da uistinu napravite sami sebe. Saznajte više o programu Selfmade, prijavite se za stipendiju i pripremite se za nadahnuće :)

Otkrijte koje su vrijedne lekcije ti vlasnici malih poduzetnika i poduzetnici naučili s proljetnog sesije 10-tjednog tečaja Selfmade u Selfmade Success Stories.


Prehrana Blakea Livelyja#8217 je zapravo super normalna

Kad je riječ o dijeti i održavanju figure, slavne osobe priznale su da rade svašta. Međutim, za Livelyja, koji je imao troje djece i nastavlja blistati na ekranu, ključ wellnessa je normalan život i održivost.

Prema Sveučilištu Spoon, doručak za Lively ključan je. Tipičan doručak za Tračerica stipsa je čaša vode, jaja (kuhana na kokosovom ulju) i nešto povrća ili zobi bez glutena s voćem.

Većina glumačkih obroka sastoji se od proteina, povrća, voća i ugljikohidrata koji sporo sagorijevaju. Oni vam daju hranjive tvari koje su vam potrebne dok uravnotežujete razinu šećera cijeli dan. Međutim, to ne znači da se 33-godišnjakinja boji udovoljiti.

Njezin trener Don Saladino kaže da se Lively s vremena na vrijeme prepušta poslasticama pridržavajući se pravila 80/20. Međutim, čak i za vrijeme prometnih dana Jednostavna usluga Glumac ima jedan trik koji koristi za unošenje hranjivih tvari i povrća.


6 Zelenih sokova Poznate osobe se kunu da će ubrzati svoj metabolizam ujutro

Poznate osobe poznate su po svojim zelenim sokovima. Ne samo da predstavljaju zdravu alternativu za doručak, već stručnjaci za zdravlje i fitnes kažu da dobar zeleni sok može učiniti čuda za vaš metabolizam.

“Ako u svoj zeleni sok unosite prave stvari, vježbate i jedete dobro izbalansirane obroke, to može pomoći u ubrzavanju metabolizma i poticanju mršavljenja, "kaže za SheFinds nutricionistica iz New Yorka Regina Fazzini. “Špinat, kelj, jabuke, avokado, celer –ako je zeleno i ispunjeno vitaminima i hranjivim tvarima, može vam potaknuti metabolizam i pomoći vam u sagorijevanju kalorija tijekom dana. ”

Dakle, koji su tajni recepti koji čine željena zelena pića slavnih osoba poput Blake Lively, Meghan Markle i Gwyneth Paltrow? Zapravo, oni nisu tajna! Evo zelenih sokova u koje se vaši omiljeni celebovi zaklinju kako bi ubrzali metabolizam ujutro:

& ldquoPrije nekoliko godina popio sam sok koji mi je sve promijenio & mdasha mix koji je & rsquos bolji od bilo kojeg po & rsquo dječaka kojeg ste & rsquoll ikada pojeli, "kaže rdquo Lively. & ldquoPovrće u svom najčišćem obliku osvježava i čisti nepce, dok slatke note voća i mente čine ga i opojnim i opojnim. Sada mogu dobiti svoju dozu povrća na ukusan način. & Rdquo

Njezin recept za odlazak uključuje:

1 šalica kelja
2 lista blitve
1/2 šalice peršina
1/2 male repe
1/2 šalice ananasa
2 zelene jabuke (koristite crvenu za slađi okus)
1 grančica svježe mente
1/2 limuna, oguljeno

Kultna manekenka pripisuje svoju figuru 4-dnevnom čišćenju Urban Remedy koje slijedi filozofiju "hrana kao lijek" koja sadrži uglavnom sirov i veganski plan prehrane usredotočen na integralnu hranu i sokove.

Jedan od omiljenih Crawfordovih recepata je The Green Juice, koji zahtijeva:

7 stabljika celera
& frac12 krastavac
& frac14 vezica peršina
3 stabljike kelja
& frac12 glava romaine salata
3 & ndash4 šalice špinata

Za Gwyneth preferira zeleni sok pun kalcija i antioksidansa. Kaže da njezin recept "Najbolji zeleni sok" djeluje bolje od jutarnje šalice kave kako bi je energizirala!

Sastojci:

5 velikih listova kelja, rebra odbačena, listovi grubo nasjeckani
1 limun, korica i korica uklonjeni
1 velika jabuka, grubo nasjeckana
Komad svježeg đumbira od 2,5 cm
1 grančica svježe mente

J.Lo voli dobar zeleni sok iz Kaeng Raenga, programa za čišćenje prirodnog soka. Svaki napitak ispunjen je punom porcijom organskog voća i povrća, bjelančevina, probiotičkih kultura i energizirajućim vitaminima B. Savršeni su za opuštanje i čišćenje nakon čišćenja, a pomoći će vam da se približite korak do izgleda kao J.Lo!

Što budući kralj koristi za pripremu svog zelenog soka? Umjesto da ujutro posegne za šalicom joea, više voli zeleni sok napunjen jabuka, kelj, špinat, limun i đumbir.

"Ako ujutro pomiješam jabuku, kelj, špinat, limun i đumbir u svom Vitamixu i ponesem ga na posao, uvijek otkrijem da je pijuckanje puno bolje pojačanje od šalice espressa", kaže ona.

Glumica se kune u zeleni sok iz RAW Organicsa. Svaki sok napravljen je od svježeg voća i povrća s pojačalom i isporučuje hranjive vitamine i minerale koji potiču metabolizam kako bi vam započeli dan.

[Fotografije: Splash, Shutterstock]

SheFinds prima provizije za kupnje izvršene putem veza u ovom postu.


Trener Blake Lively na danima varanja, spavanje + organski burritos

Otkad se Blake Lively pojavila na nedavnom crvenom tepihu, sve su oči uprte u talentiranu majku troje djece. Ova priča trenera Blakea Livelya#8217s izvorno je objavljena 2016. godine, ali toliko nam se svidjela da smo je odlučili vratiti.

Prečesto su detalji o zdravlju i kondiciji koje su otkrili slavni i njihov tim manje nego pronicljivi i izazivaju više osjećaja skepticizma i beznađa nego inspiracije. Takav nije slučaj s Blake i njezinim trenerom, Don Saladinom.

Don je vrsta trenera koje možemo zaostati 100% i daje nam nadu da se ova razina tjelesne izvrsnosti može postići realno i zdravo! “Zaista? ” pitate, užasnuti. Potpuno otkrivajući, čak je i Blake u intervjuima priznala da njezina vitka uloga za uloge često traje samo nekoliko tjedana, nakon čega se spušta na življu razinu. Ali mi odstupamo od tijela poput Blakea#8217 i dalje smo prilično ambiciozni kada se postignu istinsko zdravlje i ravnoteža, iako su ciljevi wellnessa nikada Jedna veličina odgovara svima.

Nemojte pogriješiti, Blake djeluje poput zvijeri kako bi se dovela u formu za najveće uloge, ali bili smo impresionirani i inspirirani njezinim trenerom, Don Saladinovim uvidom o tome što je uistinu potrebno da se dovede u formu za nedavnu ulogu. Evo što je Don podijelio s nama o svom procesu s Blakeom i lekcijama koje mi#8217 oduzimamo kako bismo živjeli dobro svaki dan …

Nemojte ispustiti metabolizam. Jedna od velikih tema za fitness Saladina#8217 je vatra. Potiče svoje klijente da razmišljaju o svom metabolizmu poput vatre, te da ga zapale i zadržati gori cijeli dan. ” Pospješivanje metabolizma po cijele dane Don je zaslužan za svoj uspjeh u radu s Blakeom i njezinim suprugom Ryanom Reynoldsom za nedavni Deadpool. “Do dva popodne, očekivao sam da je Blake pojela dva do tri obroka sa svojom bebom, "rekao je Don. Uskraćivanje nije dio Don -ove formule i on inzistira na tome da je nejedenje tijekom dana jedan od najjednostavnijih načina da sabotirate svoje wellness ciljeve.

Uzmite holistički pristup. Kako se to radi? Jasno je da je fitnes ključan, ali hidrataciju, odmor, oporavak i obilje hrane bogate hranjivim tvarima također su vitalni dijelovi jednadžbe. ”Ako bilo koja od ovih komponenti nedostaje, zanemarivat ćete ’ zanemarivanje moćnih alata koji će vam#metabolizam održati jak metabolizam,#rekao je Don. “Fitness nije dovoljan – vi ’morate potpaliti plamen svog metabolizma njegujući sve te elemente podjednako. ”

Varanje visoke kvalitete. Saladino savjetuje svojim klijentima da slijede pravilo 80/20. Nekako. Pravilo 80/20 znači da je, dok je trenirao za The Shallows, Blake morao jesti 80% tjedna prema preporučenoj Don -ovoj dijeti (vidi dolje) i dopustiti da vara ostalih 20%. S jednim upozorenjem: Don inzistira da varalice budu “visoke kvalitete ”. Trebate burrito? Preskočite vožnju do i uzmite je iz taco trgovine koja koristi organsku piletinu. Čokolada na mozgu? Odlično, samo neka bude tamna traka bez čudnih dodataka. Don inzistira da će ovo održati vaš sustav jakim, čistim i sposobnim bez upalnih reakcija koje slabe probavu, a koje tijelo može doživjeti u protivnom.

Varenje je važno. Dok je trenirao s Donom, Blakeova probava bila je glavni prioritet. Volimo ovo jer kad govorimo o fitnesu sa profesionalcima diljem zemlje, otkrivamo da se to rijetko pojavljuje. Kad je riječ o vitkom, dobro kondicioniranom tijelu, uravnotežena probava važnija je nego što neki od nas mogu shvatiti. Način na koji obrađujemo ono što jedemo utječe na našu energiju, raspoloženje, san i, naravno, na težinu.

Hard No ’s: No White Foods. Tijekom intenzivnih razdoblja obuke, klijentima Don ’ nije dopuštena upotreba bijele hrane “. To uključuje bijeli šećer, kuhinjsku sol, bijelo brašno poput pšenice i, ovisno o klijentu, bez mliječnih proizvoda. Ne mislimo da će to iznenaditi naše čitatelje. Cilj većine ove eliminacije je za suzbijanje upala u tijelu.

Ovu vrstu eliminacijske dijete lako je isprobati samostalno. Umjesto tradicionalne dijete za mršavljenje i detoksikaciju, jednostavno pokušajte izbaciti bijeli šećer i bijelo brašno iz prehrane na smislen vremenski period i vidjeti kako vaše tijelo reagira.

Spavaj. Nekoliko desetljeća tamo se činilo kao da je san potpuno izašao iz mode. Kao da je to uvijek bilo neobavezno, sretni smo što svijet wellnessa vodi poruku o važnosti sna. Dovoljno odmora i cjelonoćnog sna od#8217s bitni su za postizanje bilo kojeg cilja težine ili wellnessa. Saladino kaže da je laka noć i spavanje najbolji sagorjevač masti. Suprotno je s lošim navikama spavanja.

Budi realan. Budite dobri prema vama. Kad se pripremate za pojavljivanje u bikiniju na ekranima diljem svijeta, doći će dani koji zahtijevaju najbolji trening u vašem životu. Međutim, nije svaki dan taj dan. Kao trener, Don potiče Blakea i ostale klijente da to prihvate i budu spremni prilagoditi se dnevnim potrebama. Nemate vremena za savršen trening? Neka se računaju dvadeset minuta koje imate i budite ponosni na trud koji ulažete svaki dan.

Vaganje čitača TCM-a: Što misliš? Smatrate li fitnes slavnih inspirativnim ili frustrirajućim? Sviđa li vam se Saladino ’s perspektiva fitnesa koliko i mi?

Podijelite objavu "Trenerica Blake Lively ’s na danima varanja, spavanje + organski burritos"


Gledaj video: Preserve by Blake Lively (Svibanj 2022).