Ostalo

Posuda od brokolija, pečene harise, tofua i quinoe

Posuda od brokolija, pečene harise, tofua i quinoe


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Cjelovite žitarice, poput farra, freekeha ili smeđe riže, mogu se zamijeniti quinoom. Samo imajte na umu da će im kuhanje možda potrajati duže, a samo opcija riže ne sadrži gluten (ako pratite takve stvari). Korak po korak upute za fotografije pogledajte ovdje.

Sastojci

  • 2 žlice paste harissa
  • 7 žlica maslinovog ulja, podijeljeno
  • ¼ šalice jabučnog octa, podijeljeno
  • Košer sol, svježe mljeveni papar
  • 1 velika glavica brokule, izrezana na velike cvjetove s pričvršćenom stabljikom
  • ½ crvenog luka, narezanog na ploške ½ inča
  • Narezani listići avokada i mente (za posluživanje)

Priprema recepta

  • Pravi razgovor: Ne pokušavamo vas živcirati niti vas dovesti u nepotreban korak ispiranjem kvinoje, iskreno! Time se uklanja vanjski sloj zvan saponin, koji može dati neugodno gorak okus.

  • Zagrijte pećnicu na 425 °. Na veliki tanjur položite čisti kuhinjski ubrus ili dvostruki sloj papirnatih ručnika. Stavite tofu na ručnik, a zatim prekrijte drugim slojem ručnika. (Da, puno je ručnika.) Pokrijte drugim tanjurom i stavite nešto teško (nekoliko konzervi graha ili rajčice će poslužiti) na tanjur da djeluje kao uteg. Ostavite da odstoji najmanje 10 minuta; istiskivanje viška tekućine u tofuu ključno je za svježu, a ne vlažnu zdjelu. Uklonite uteg i ručnike te narežite tofu na komade ¾ ".

  • Umutite češnjak, harissu, ¼ šalice plus 2 žlice. ulja, i 3 žlice. ocat u velikoj zdjeli; obilno začinite solju i paprom. Ubacite brokulu i tofu u mješavinu harisse dok se ne premažu. Začinite solju i paprom. Smjesu od brokule premjestite na obrubljeni lim za pečenje, ravnomjerno rasporedite i pecite okrećući lim do pola, dok brokula lagano ne porumeni i skuha, 30-40 minuta.

  • U međuvremenu stavite kvinoju u malu zdjelu i prelijte hladnom vodom. Pustite da se namače oko 15 minuta, a zatim ocijedite kroz sitno sito. Quinou skuhajte u velikom loncu kipuće slane vode, povremeno miješajući da se quinoa ne lijepi za dno, dok ne omekša, 10–12 minuta. Ponovno ocijedite; prebacite u srednju zdjelu. Pomiješajte s preostalom 1 žlicom. ulja i 1 žlica. ocat; začinite solju i paprom.

  • Podijelite quinou u zdjele. Prelijte mješavinom brokule, lukom, avokadom i mentom.

Odjeljak za recenzijeOvo je bilo stvarno dobro! Nakon 40 minuta, moj je tofu bio jako hrskav, ali brokula je izgorjela, pa bih u sljedećoj rundi odvojio manje vremena. Srušio sam jednu zvjezdicu jer na slici recepta izgleda da bi i crveni luk trebao biti pečen, ali slijedeći upute, čini se da ga treba dodati sirovog na vrh, što sam i učinio. Malo sirovog crvenog luka bilo je dobro, ali previše u zalogaju bilo je snažno. Nisam imao zreo avokado, pa sam umjesto toga dodao fetu (obvs nije izravna podloga, ali dodao sam da joj je potrebno bogatstvo). I na kraju, nemojte preskočiti metvicu, ona je zaista dodala zaista lijep element jelu. Mary EileenToronto05/28/20

Harissa je vruća čili paprika iz Sjeverne Afrike. Napravljen je od zavoja paprike, začina i ulja. Postoji toliko mnogo načina na koje ga možete koristiti u kuhanju - u umacima, juhama, žgancima i još mnogo toga! Dodaje malo udarca i daje vašem jelu malo toga nečeg posebnog! Ako volite začine, svidjet će vam se ovi Harissa recepti! Postoji toliko mnogo za izabrati, a ako ste osjetljivi na začine, možete kontrolirati koliko ćete dodati harisse. Pripremite se za neka topla jela. Ovi harissa recepti su vatra!

Također toplo preporučujemo preuzimanje Aplikacija Food Monster -s preko 15.000 ukusnih recepata, to je najveći izvor recepata na biljnoj bazi koji će vam pomoći da postanete zdravi!


Salata od kvinoje od cikle i metvice

4 porcije kao prilog.

SASTOJCI:

550 g repe, oguljene i narezane na kockice cm

Velika šaka / 10 g listova svježe mente, grubo narezanih

0,5 / 50 g crvenog luka, sitno sjeckanog

1 žlica jabučnog octa

1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja

Sol i crni papar, po ukusu

Zagrijte pećnicu na 225 stupnjeva Celzijusa.

Ciklu ogulite ili jednostavno očistite. Odrežite kraj na kojem je raslo zelje, a zatim ga narežite na kockice široke centimetar. Stavite na pladanj pećnice, pokapajte uljem i začinite solju i crnim paprom. Bacite premaz i ravnomjerno rasporedite po pladnju. Pecite u pećnici otprilike 25-30 min ili dok ne omekša. Ostaviti da se ohladi.

Dok se cikla peče, quinou skuhajte u 1 šalici vode pokrivene poklopcem. Lonac najprije zakuhajte, a zatim ga lagano kuhajte dok zrna ne upiju svu vodu, to će potrajati oko 20 minuta. Kuhanu kvinoju premjestite u zdjelu i ostavite da se ohladi.

Kad se quinoa i cikla ohlade, dodajte ciklu u zdjelu s quinoom. Listove svježe mente narežite na ploške, a crveni luk sitno nasjeckajte. Dodajte ih u zdjelu zajedno s preostalim sastojcima i promiješajte da se sjedine.


Zdjela od brokolija, tofua i quinoe pečena Harissa - recepti

Ovo je savršeno ljetno jelo od tjestenine. Lagan je i svjež, pun okusa! Dodatak češnjaka, parmezana i vrhnja čine jelo ekstra kremastim i aromatičnim. Najizbirljiviji ljubitelji hrane svidjet će se ovo jelo. I uz nekoliko zamjena vrhnja i sira veganskim alternativama, ovo se pretvara i u ukusno vegansko jelo!

Ljetni pileći bedri s roštilja

Ovaj recept mi ​​vrišti ljeto! Počeo sam s pravljenjem ukusnog domaćeg BBQ umaka, a zatim i slasnog suhog trljanja. Obje sam dodala svježim pilećim bedrima prije dodavanja na vrući roštilj. Koža je tako hrskava, a okus suhog trljanja i BBQ umaka nevjerojatno dobar! Ovaj recept za BBQ umak i recept za suho trljanje možete upotrijebiti i na bilo kojem od svojih omiljenih ljetnih jela s roštilja (ili alternativa mesu!)

Rastopi se tuna na žaru s Wasabi majonezom

Ovaj recept je tako zabavna igra na klasičnoj talini tune! Volim svježi element pečene tune žutoplavute umjesto da koristim tunu iz konzerve. Kombinirajte svježinu žutoperke tune sa svijetlim notama wasabi majoneze, kremasto narezanog avokada, topljenog cheddar sira i dimljenog Gruyerea … i ono što imate je jedan odličan sendvič! Uživao sam u ovom topljenju na stražnjem dvorištu uz hladno pivo i malo domaćeg čipsa. Tako savršen ljetni sendvič!

Pečena sol i#038 ocat Riba & čips s tartar umakom

Reći da volim ribu i čips#038 je potcjenjivanje. Obožavam pahuljicu, hrskave kore, slani škrobni čips i sve priloge i ocat od slada, svježi limun i umak od tartara. Zato mi je premazivanje svježeg bakalara u zdrobljenoj soli i octenim čipsima imalo smisla – preskočiti sladni ocat i jednostavno ispeći taj dodatni okus! Koristio sam zdrobljeni čips za kuhanje za dodatno mrvljenje, a upotreba majoneze pomaže čipsu da se zalijepi za bakalar, ali se i udvostručuje kako bi bakalar bio vlažan i pahuljica. Domaći tartar umak savršen je umak za ribu i domaći pečeni čips! Tako laganu večeru svidjet će se cijeloj obitelji!

Klasična Krvava Marija s kapuljačom omotanom slaninom City Pier s plodovima mora

Skoro je blagdanski vikend i ja jedva čekam#8217 jedva čekati uživati ​​u slasnoj Bloody Mary! I ’ve stvorio sam jednostavan i klasičan recept za krvavu Mariju u kojem ćete uživati ​​ovog vikenda. Slobodno ga začinite ili začinite po svom ukusu. Jedina stvar na koju vam preporučujem da ne preskočite je ukrašavanje kapicama s morskim plodovima s morske hrane City Pier. Ove ukusne poslastice isporučuju se smrznute, a zatim ih jednostavno stavite na nekoliko minuta u brojler i savršeno su hrskave i ukusne! Ne propustite isprobati ove!

Proljetna fritaja sa špinatom, porilukom i#038 krumpirom

Evo vašeg#mjesečnog recepta za fritaju! ’Uvijek ću to ponavljati …Volim praviti fritaje! Tako su jednostavni i savršeni za marendu s prijateljima i obitelji ili za tjedan dana pripreme obroka. Svaki mjesec u posudu za pečenje dodajem ono što je#8217 u sezoni. Ovaj mjesec sam koristila špinat, poriluk i krumpir. Prelila sam ga s malo parmezana i dobro je za ići! Tako je dobro da ga je moj suprug (koji ne voli zaostatke) jeo 3 dana zaredom!

Honey Blackberry Gruyere Sir na žaru

Priznajem da mi se ne sviđa sir na žaru u američkom stilu. Poznajete li žuti sir s bijelim kruhom? …Ali otmjeni sir na žaru koji bih mogao jesti svaki dan! Ovaj je jedinstven, ali tako dobar! Počeo sam sa gnječenjem kupina, a zatim ih dodao u kiselo tijesto s medom, majčinom dušicom i gruyereom. Zatim sam je popržila na tavi dok ne postane hrskava i rastopljena, a zatim prelivena dodatnim medom. Slatko je i slano i oh tako dobro!

Oblozi od pileće salate od 20 minuta

Nekad sam naručivao obloge od pileće salate kao predjelo svaki put kad bih posjetio određeni restoran. Neki dan sam shvatio da ih nisam imao neko vrijeme pa sam zaključio, zašto ih ne bih napravio ?! Ima toliko okusa u ovome i ono čega se sjećam da sam najviše volio bilo je to hrskanje od vodenih kestena. Za mene takav povratni obrok. Moram se podsjetiti da ovo činim češće!

Jedna pileća večera sa medom i senfom u tavi

Ovaj recept POTREBUJE vašu pažnju. Ovo je daleko jedno od najukusnijih jela koje sam ’ve napravio. I napravljen je u jednom loncu! I to je potpun, zdrav, uravnotežen obrok! Jednostavno kuhanje, jednostavno čišćenje i ukusna večera …zašto to ne biste napravili ?! Počeo sam tako što sam piletinu zapekao na štednjaku prije nego sam izvadio piletinu i pekao krumpir i luk u pećnici. Dodala sam piletinu natrag u tavu zajedno s mahunama i dekadentnim domaćim umakom od senfa od meda da dovršim kuhanje u pećnici. To je to#8217. Večera je poslužena i znam da ćete se voljeti!

Mozzarella punjene gljive od češnjaka s bruschettom

Ovaj je recept izvrsno predjelo za vaša nadolazeća okupljanja povodom Dana sjećanja! Gljive se ubace u maslinovo ulje i češnjak pa se pune mozzarellom. Prže se nekoliko minuta da se otope, a zatim se punjene gljive preliju svježim zrelim rajčicama (i malo maslinovog ulja, soli i češnjaka – naravno!) Ovaj recept je jednostavan i ukusan i zabavan je na klasičnoj talijanskoj bruschetti!


Korak 5/5

Stavite lonac s preostalom marinadom na srednju vatru i pustite da zavri. Pustite da se krčka i reducirajte, često vrtite, dok se lagano ne zgusne, cca. 2 min. Maknite s vatre. Po želji tofu i povrće poslužite preko riže i ukrasite umakom, narezanim mladim lukom i sezamom. Uživati!


Tjedni planovi menija - ožujak 2018

Upotrijebimo ovu temu za dijeljenje jezgrovitih tjednih menija za večeru za svaki tjedan u ožujku - mjesecu koji je ujedno i naredba za pomicanje nogu. Hoćete li putovati tijekom tjedana proljetnih praznika ili ćete morati osigurati ručkove za veću publiku kod kuće? Organizirate zabave uz gledanje košarke? Okušate li se u tradicionalnoj hrani na dan svetog Patrika ili možda u novoj verziji? Hoćete li kuhati korejski zajedno s dvostrukom kuharicom mjeseca (COTM) MAANGCHI 'S REALNO KOREJSKO KUHANJE: AUTENTIČKA JELA ZA KUĆNI KUHAR, autora Maangchi i KOREATOWN: KUHARICA, autora Deuki Hong i Matta Rodbarda? Jelo mjeseca (DOTM) još nije odabrano dok ovo pišem, pa potražite one glasove / objave i pogledajte kako bi to moglo potaknuti vaše planove jelovnika.

Možda je vrijeme da "proljetno očistite" rashlađene umake i staklenke u frižideru te provjerite spajalice u spremištu i pojačalo za datume upotrebe do datuma. Ne odjednom, ali možda kanta/polica svaki tjedan. Ako ne znate kada ste ga otvorili, mislite li da ćete ga zapravo upotrijebiti kad je to zatraženo u receptu?

Svi znamo da se planovi mogu promijeniti, pa je u redu ako nešto o čemu ste pisali ispadne s vašeg popisa ili se doda nadahnuta improvizacija. Možete odabrati prijavljivanje stvarnih podataka za prethodni tjedan kako biste podijelili ideje s drugima i kao vlastitu provjeru stvarnosti za planove za sljedeći tjedan. Bilo bi korisno ako možete navesti svoju lokaciju i koliko ljudi hranite. Veze s receptima uvijek se cijene, a izvori pomažu.

Rasprava u veljači još uvijek je dostupna za izvještavanje o prošlom tjednu i daljnje aktivnosti.
https://www.chowhound.com/post/weekly.

Podsjetnik - Neka vaš izbornik komentara / hrana budu povezani, a u interesu bržeg pregleda, upotrijebite Srce ispod komentara kako biste naznačili da vam se sviđa ili želite ponoviti ono što je netko drugi rekao, umjesto da objavljujete zasebni komentar "ja također" .


Pečena brokula s pahuljicama crvene paprike prelivena tvrdo kuhanim jajetom, umakom od limuna i jogurta i svježom mentom.

Prvo se posluživalo preko pečenog slatkog krumpira, a zatim se posluživalo preko citrusne kvinoje.


O meni

Malo o meni i onome što nas je danas spojilo!

Moje ime je Meg. Ja sam u ranim 30 -ima, zaručen, mama pas, putnik, vinarija, ljubitelj hrane, knjiški moljac i zagovornik mentalnog zdravlja. Kuhanje je terapija za moju tjeskobu. (Neka normaliziraju razgovor o mentalnom zdravlju!) Volim provoditi vrijeme u kuhinji. Samo ja i moje misli …stvaranje nečeg ukusnog. Volim razgledati kuhinju, smočnicu, ledenicu i pustiti ideje da teku! “Što mogu danas napraviti, s onim što imam ’ve?! ”

Obnovili smo svoju kuhinju u ožujku 2020. (Bilo je 3 tjedna u kojima nismo imali kuhinju …. tijekom karantene zbog COVID -a. JA ’m i dalje pokušavam izgubiti 15 kg koje sam jeo SVAKI JEDAN DAN. 21 dan .) Naša nova kuhinja dala mi je prazno platno i novu platformu za dijeljenje mojih jela s vama.

Zaista sam uživao u ovom projektu jer me zaokupio tijekom globalne pandemije i doista mi pomogao da rastem kao osoba. Svaki mjesec, tjedan i dan učim. Naučio sam o fotografiji, dizajnu web stranica, stvaranju recepata i meni najdražem načinu komuniciranja s vama. To mi je posebno važno jer danima sjedim u svojoj kući i čini se da nemaju kraja.

Moja krajnja nada je da vas moja jela inspiriraju. Gdje god se nalazili, što god se događalo u vašem životu, stvorite nešto i inspirirajte se onim što imate!


Jesu li zdjele za napajanje zdrave?

Zdjela za napajanje uglavnom je napunjena bogatom i zdravom hranom. Od svježeg hrskavog povrća do proteina poput škampi i piletine. Otkrit ćete da je ovo sjajan način da napunite trbuh i nahranite tijelo na zdrav način. Siguran sam da neke električne zdjele možda nisu tako zdrave, ali većina je nevjerojatna opcija za večeru ili ručak.

Jednostavne veganske zdjele za proljetne rolice

Nabavite recept

Tražite brzu, zdravu i ukusnu večeru ili recept prije večere? Isprobajte jednostavnu vegansku zdjelu s proljetnim roladama s hrskavim tofuom, avokadom i umakom od sezama! Stavljanje hrane bez mliječnih proizvoda, jaja i glutena na stol (ili pripremanje ručka sljedećeg dana) traje samo 30 minuta.

Svježe, ukusno i super jednostavno! Ove vegetarijanske zdjele za proljetne rolice savršeni su vegetarijanski ručak ili večera za proljeće i ljeto! Proljetne rolice nedavno su postale vruća tema na internetu. Ima li gadnih rotirajućih dijelova u svemu što volite sa svježim, žvakaćim proljetnim rolicama? Ove vegetarijanske zdjele za proljetne rolice superiornije su od drugih zdjela iz sljedećih razloga:

Veganska zdjela Buddhe s tofuom i Edamameom

Nabavite recept

Veganska Buda zdjela s tofuom i jestivim grahom, sadrži smeđu rižu, pečeni crveni kupus i naribanu mrkvu, bogata je bjelančevinama i okusom te je savršena za kuhanje. Po želji, formula može biti bez ulja ili bez glutena.

Ovo visoko proteinsko jelo pogodno je za vegetarijansku pripremu jer se sve može učiniti unaprijed. Možete pripremiti pojedinačne dijelove hrane koje nosite sa sobom, ali ako je moguće, preporučuje se ove sastojke čuvati odvojeno do dana kada ih planirate konzumirati.

Čini se da Budina zdjela ima mnogo sastojaka, ali lako ju je pripremiti prilikom pripreme. Ove ukusne, zdrave, visoko proteinske budističke zdjele bogate su okusa, teksture i hranjivosti.

Thai Tempeh Buddha Bowl

Nabavite recept

Vrlo ukusna i zadovoljavajuća veganska tajlandska tempeh zdjela. Ovaj obrok traje samo 30 minuta, a sadrži i 20 grama biljnih proteina i 16 grama vlakana. U biti, ovo je izvrstan začin, pun hranjivih tvari iz povrća i žitarica, sa začinima ili umacima.

Balzamičke Dijon Tempeh Buddha zdjele

Nabavite recept

Balsamic Dijon Tempeh Buddha Bowl Marinirane kapice i svježe povrće na žaru Jastukova octena glazura od octa, jednostavni dijon umak. Jednostavan za pripremu, zdrav obrok s puno okusa! (Opcijski veganski bez glutena)

Veganska zdjela Buddha sa slatkim krumpirom

Nabavite recept

Veganska zdjela Satsuma Mobudda i narančasti umak od maslaca od sezama i badema Ideja za hranjivo predjelo: Buddha ’s zdjela slatkog krumpira s kremastim maslacem od slatkog badema namazana na kokosovoj smeđoj riži od manga.

Zamislite da ručate. Zdrava zdjela Velikog Bude prelivena s malo slatkog manga kokosove smeđe riže, pečenim sezamovim slatkim krumpirom i umakom od maslaca od sezama i naranče.

Kuhanje mijenja živote. Morate provesti neko vrijeme između planiranja obroka, kupovine i kuhanja. No, isplati se, osobito ako vam može pomoći u postizanju zdravijeg načina života ili vas držati ciljeva povezanih s hranom.

Veganska zdjela za Buddhu s umakom od kikirikija

Nabavite recept

Ova zdjela Buddha Broccoli od slanutka zdjela je riže napunjena biljnim proteinima, pečenim povrćem i ukusnim maslacem od kikirikija. Savršeno za odrasle i djecu!

Da budem iskren, to ide samo s povrćem i rižom! Oh, ovo je tajna vašeg života: slobodno upotrijebite smrznutu smeđu rižu ili kvinoju. Volim Trader Joeovu smrznutu rižu. Skuplje je nego suho, ali za udobnost morate platiti.

Balans zdjela za salatu od kelja

Nabavite recept

Dobro uravnotežena zdjela za salatu od kelja prelivena crnim grahom, pečenim slatkim krumpirom harissa i tahinijem. Zdjele za ravnotežu, zdjele s kipovima Bude, zdjele za prehranu ... nazovite ih kako želite, ali što ne volite u hrpama zdrave i hranjive hrane? Ova zdjela sreće me toliko fascinira, mogu je jesti svaki dan! Jednom tjedno pripremite sastojke za više obroka!

Veganska zdjela za roštilj s rižom i grahom

Nabavite recept

Ove veganske zdjele s rižom i grahom dolaze sa smeđom rižom, crnim grahom i domaćim umakom s roštilja, jednom zauvijek. Zdjela je napravljena od zdravih sastojaka kao što su tofu na žaru, avokado, mrkva, krastavac, crveni luk, kukuruz i zeleni luk, koji zajedno stvaraju nevjerojatno ukusan obrok na biljnoj bazi.

VEGANSKA BUDA ZDLJA + UMAK TAHINI OD LIMUNA

Nabavite recept

Vegetarijanska zdjela za Buddhu-Ovaj recept za zdjelu Buddhe zdjele je hranjiv i uravnotežen, začinjen pečenom brokulom, cvjetačom, rotkvicom i slanutkom s kvinojom i jednostavnim umakom od tahinija od limuna!

Buddha zdjele mogu biti sve što želite, obično uključujući žitarice, proteine, umake i povrće. Međutim, možete dodati sve što vaša kuhinja ima i/ili vaše unutarnje želje.

Povrće može biti sirovo, prženo, kuhano na pari ili pečeno. Trenutno jako volim povrće na žaru, pa je ova zdjela Buddhe na žaru savršena za mene.

Ova veganska zdjela Buda na žaru super je jednostavno jelo koje vas neće razočarati! Rotkvica na žaru odiše slatkoćom i nježnošću. Začin je jednostavan umak od limuna i bijelog graha s umjerenom količinom vrhnja.

Summer Glow Buddha Bowl + Vijesti!

Nabavite recept

Kao i većina recepata za zdjele na biljnoj osnovi, ova Budina zdjela zahtijeva nekoliko različitih komponenti kako bi se zdjele mogle brzo sastaviti. Kad razmišljam o stvaranju ove zdjele ljeti, budite sigurni da ljetno povrće možete zamijeniti sezonskim tijekom cijele godine. Proteine ​​možete povećati i dodavanjem omiljenog graha/mahunarki. Ova zdjela inspirirana je zdjelom Buddhe u kafiću Kerr Street.

Zdjela od slatkog krumpira sa slanutkom

Nabavite recept

Podrijetlo izraza “Buddina zdjela ” još nije jasno, a čini se da ne postoje stroga pravila o tome kako se izrađuju kipovi Bude. No čini se da se ovo grubo definira kao zdjela na koju se stavljaju mali dijelovi razne hrane (osobito povrća).

Sve počinje pečenjem povrća u pećnici. Kad su pečeni, slanutak samo pržite dok ne postane hrskav, a zatim umiješajte tri sastojka tahini. Lako je-samo 30 minuta. I vrlo je zdrav-sadrži četiri vrste povrća, slanutak bogat bjelančevinama i vrlo ukusan tahini od javora, želite ga staviti na svu hranu.

Posude za povrće s quinoom s preljevom od miso sezama

Nabavite recept

Ove prilagodljive vegetarijanske zdjele quinoe s iso tahini umakom postat će glavna namirnica radnog dana. Baza kvinoje i vegana bogata je i začinjena začinima na bazi suncokreta. Ovaj jednostavan recept za večeru ili ručak zdrav je vegan za cijelu obitelj.

Prava tajna ukusnog recepta je umak. To je tajna dobre prehrane: Sve ih stavite u zdjelu i napunite začinima. Bowl Eater-znate o čemu pričam! Ove vegetarijanske zdjele od kvinoje s izo tahinijem nisu iznimka.

Srećom, ovaj recept može proizvesti mnogo začina (više od onoga što zdjeli treba), za koje čvrsto vjerujem da je prodajno mjesto ovih zdjela s povrćem od kvinoje. Ne samo da će vam se svidjeti na zdjeli, već ga možete dodati i salatama, salatama i žitaricama i gotovo svemu pod suncem.

Sunshine Bowl w/ Tahini umak od sjemenki suncokreta

Nabavite recept

Vegetarijanska zdjela za sunčanje, hrskavo svježe povrće, repa, mrkva, rabin koru, ulje za sunčanje, rotkvica, jicama, smeđa riža, smeđa riža, sjemenke suncokreta i#8220zasema pasta ” umak. Vegan i GF! Jednim zalogajem u ove havajske zdjele s tofuom s roštilja sanjat ćete bijele pješčane plaže. Kvinoja i povrće idealna su podloga za sočan ananas i bogati tofu!

Sun Bowl čini kupovinu na poljoprivrednoj tržnici zabavnom ... dobar je izgovor za isprobavanje raznog zanimljivog povrća koje obično ne berete.

Veganska zdjela za Buddhu s umakom od kikirikija

Nabavite recept

Ova zdjela Buddhe od brokule od slanutka zdjela je riže napunjena biljnim proteinima, pečenim povrćem i ukusnim maslacem od kikirikija. Savršeno za odrasle i djecu! U slinjenom maslacu od kikirikija možete pronaći složene ugljikohidrate od cjelovitih žitarica, zeleno povrće, malo povrća sa škrobom i zdrave masne rezance. Obrok ... u zdjeli. Kakav genijalan koncept!

Da budem iskren, to ide samo s povrćem i rižom! Oh, ovo je tajna vašeg života: slobodno upotrijebite smrznutu smeđu rižu ili kvinoju. Volim Trader Joeovu smrznutu rižu. Skuplje je nego suho, ali za udobnost morate platiti.

Buddha zdjele s pečenim slatkim krumpirom

Nabavite recept

Ove zdjele Buddhe jednostavne su i hranjive, dovoljno zdrave za kuhanje za ručak, a dovoljno lijepe za večeru. Budina zdjela obično se sastoji od četiri elementa: žitarica, povrća, proteina i soja umaka. Njihova verzija uključuje žitarice po želji, slatki krumpir, blitvu, slanutak i bollano tahini.

Ove tri sestre su sve vegetarijanke ili su tijekom života identificirane kao vegetarijanke pa shvaćaju važnost sveobuhvatnog jedenja mesa. Također su shvatili da ne jede meso nije za svakoga. Imajući to na umu, njihov fleksibilan pristup osigurava da svi mogu sjesti za stol, bilo da se radi o svejedima ili biljojedima. Njihov je cilj prenijeti udio životinja sa životinja na biljke kako bi osigurali ukusna i hranjiva jela koja će se svidjeti svima.

Pečena Veggie Buddha zdjela s kvinojom i avokadom

Nabavite recept

Buda zdjelica Buda na žaru s quinoom, avokadom i hrskavim tofuom na žaru. Puni obrok s čistim jelom s veganskim proteinima i vlaknima, bez glutena! Budina zdjela ima nekoliko komponenti, ali se u velikoj mjeri mogu pustiti i pripremiti u isto vrijeme. U prvom loncu imamo povrće, samo pečeno s maslinovim uljem, solju i paprom.

Dudina zdjela Buddha Broccoli

Nabavite recept

Ova zdjela Buddha Rainbow Broccoli Buddha puna je botaničkih okusa i tekstura, uključujući pečenu brokulu ili slanutak, humus od ružičaste repe. Ova zdjela Buddha od Rainbow brokule dobar je prikaz onoga što jedem za ručak (obično uključim i tjesteninu!). Pečena brokula moje je omiljeno povrće i super je ukusna s humusom. Za ovaj recept koristila sam humus od repe, ali možete koristiti bilo koji

Zdjele od piletine s đumbirom i kremastim preljevom od limete

Nabavite recept

Ove zdjele od pileće juhe od piletine s kremastim preljevom od limete sadrže snažnu superhranu koja će vam pomoći da prebrodite tjedan. Pun je okusa, vrlo pogodan za pripremu prije večere, a može se lako prilagoditi tako da bude bezglutenska, bez mliječnih proizvoda, paleo kuhinja i vegetarijanska! U osnovi, ovo je savršena ravnoteža proteina, žitarica, povrća i masti. To vam daje mogućnost rukovanja gotovo svime-čak i urednim!

Zdjela od brokule Tabbouleh s lećom

Nabavite recept

Ova tablica cvjetače s lećom savršen je ručak! Možete biti korak ispred, sjajni i dobri za vas. Zabavan je, bez glutena i ima okus Tabule koji poznajete i volite. Odmah će vam postati omiljeni! Napomena o ovoj knjizi: Ako ste alergični na hranu (orasi, sezam) poput moje obitelji, bit će mnogo recepata koji se ne mogu napraviti prema vašim receptima. Međutim, nekoliko recepata koristi orahe ili sezam kao ključnu komponentu recepta.

Posude za suši s povrćem

Nabavite recept

Ovaj recept ima okus s sushi rolicama koje jedu piksele, ali oblik zdjele je pojednostavljen! Pikantna majoneza zaista uspijeva doseći drugu razinu. Nasumično slažite dodatke kako bi ova zdjela imala okus kao vaša omiljena rolada. Postoji nekoliko koraka, ali svaki korak je vrlo jednostavan. Recept je proizveo 4 zdjele za sushi koje mogu dobro zadržati ostatke (za najbolje rezultate narežite avokado na tanke kriške prije jela).

Domaće posude za sushi moj su odgovor na sushi zagonetku. Nema valjanja, što znači da ih je lakše napraviti. Također možete dobiti više ideja iz preljeva, jer ne samo da možete odabrati sažete opcije. Najbolji dio je što me ove svježe, ali izdašne zdjele satima drže energičnim.

Ove zdjele za sushi prvo su riža, zatim isjeckane alge na žaru (ljuska zelenih morskih algi sushi rolica) i malo octa, sojinog umaka i zaslađivača.

Posude za doručak bez glutena

Nabavite recept

Zdjela za doručak daje pravu energiju iz prave hrane! Ove zdjele za doručak bez glutena izrađene su od zobi bez glutena, kuhane kvinoje i chia sjemenki namočene u kokosovo mlijeko ili bademovo mlijeko. Zdjela bogata antioksidansima može vas napajati cijeli dan! Unaprijed pripremljen doručak jednostavan je i ukusan.

Zdjele za pripremu jela od piletine i kvinoje na žaru

Nabavite recept

Ove zdjele za večeru s piletinom i kvinojom na žaru u grčkom su stilu i ispunjene brzo mariniranim lukom, fetom i domaćim balzamičnim octom od limuna. U procesu pripreme jela uvijek pripremam razne proteine, žitarice, povrće, 1-2 vrste začina, a ponekad dodam i neke dodatne sastojke. Kad su sastojci spremni i spremni, mogu jednostavno sastaviti zdjelu sa salatom i žitaricama (baš ovako!) I uživati ​​u njoj cijeli tjedan.

Teriyaki losos s brokulom i rižom

Nabavite recept

Ovo jelo od lososa teriyaki brzo se može spojiti kako bi postalo zdrava i ukusna vikend večera. Losos i brokulu zajedno ispecite na žaru, a zatim ih stavite u zdjelu s rižom, povrćem i kremastim avokadom. Gotovo da nema čišćenja! Štoviše, ako losos marinirate i unaprijed skuhate rižu, ovo će jelo potrajati oko 20 minuta! Kad trebate brzo večerati na stolu, ovo je idealan izbor za vašu večeru.

Posude za kuhanje s roštiljem i piletinom s quinoom u sporom kuhanju

Nabavite recept

Pripremila sam vam još jednu super brzu vikend večeru. Prirodno je bez glutena, proizvodi se u sporom štednjaku i ima udobnost, okus i jednostavnost upotrebe! Pobijedila je posuda s sporim kuhanjem BBQ Chicken Quinoa Bool!

Ove zdjele od piletine i quinoe s roštiljem na sporo kuhaču savršena su nedjeljna večera jer je super jednostavno gledati igru ​​na kauču (s0.). Ovaj se obrok može lako udvostručiti kao kasni ručak ili doručak i večera. Savršeni su i za opuštajuću vikend večeru. Međutim, kad god ih stvorite, nećete biti razočarani.

Zdjele za rižoto od cvjetnice od čilija i češnjaka

Nabavite recept

Riža sa cvjetnim loncem od čilija je jednostavna drevna riba koja može zadovoljiti vaše potrebe za hranom! Zdrav vegetarijanski recept, začinjen ljutim umakom. Riža od cvjetače koristi se kao “risotto ” i kuha se u mlijeku (kokosovo ili bademovo) u loncu! Zatim na vrh stavite ljuti umak, pomiješajte čili, češnjak i avokado. Ukusno, ali jednostavno jelo!

Paleo Balance Bowl

Nabavite recept

Bowers! Drevna zdjela! Samo pomiješajte zdjelu riže zajedno. Prvi izbor za preljev u ovoj zdjeli je tikvica. Sadrži puno vitamina A, puno vlakana, a o ukusnosti pečenja da i ne govorimo. Stoga je ovo očit izbor. Zatim tu je avokado ... OBVI. To doista nema potrebe objašnjavati, jer volimo zdrave masti! ! Tada zaista možete staviti na prvo mjesto s bilo kojim proteinom po vašem izboru, ali piletina je uvijek pri ruci i uvijek je ukusna.

Ovo je ... savršeno izbalansiran obrok! Učinite si uslugu i napravite ovu zdjelu što je prije moguće. Možete čak pripremiti sve sastojke u jednom danu, a zdjelu pripremati cijeli tjedan! Smeđi blok oraha je najbolji blok ... po mom skromnom mišljenju.

Posuda za pečenu vegetu i rižu od cvjetače

Nabavite recept

Ova svijetla zdjela napunjena je pečenim povrćem, kalijevom rižom i poslužena s najukusnijim umakom od guacamolea! Svidjet će vam se ova Buddha zdjela kao zdrav ručak ili prilog, bez žitarica, bez glutena, paleo, integralne pšenice i vegetarijanski. Sve u jednom loncu!

Zdjele s tropskim piletinom na žaru

Dobiti Recept

Ove drevne i svih 30 kompatibilnih zdjela s tropskom piletinom na žaru opuštajuća su, zdrava večera bez glutena, puna slatkih i bogatih otočkih okusa! Ovaj recept za tropsku piletinu skoro me natjerao da se poželim vratiti u Dominikansku Republiku, popiti Pina coladu i pustiti da mi povjetarac s plaže puše kroz kosu ...

Piletinu možete učiniti da duže pliva uz savršeno uravnoteženu kombinaciju pahuljastog soka limete, svježe, hladne mente i ljepljivog slatkog meda za bolje rezultate. Napravite dodatno pečeni luk i stavite ga na svu hranu koju ćete zauvijek jesti. Volim masovnu proizvodnju i zamrzavam ih!

Za’atar pileće zdjele s rajčicom i krastavcem Raita

Nabavite recept

Ovo je drevni recept za pripremu obroka u Za ’atar Raita pilećoj zdjeli. To je drevni obrok pun okusa i protuupalnih učinaka! Lako za napraviti i ukusno!

Uobičajeni suhi začini u Za ’ataru su majčina dušica, kim, šumar, sezam, korijander i sol. Ponekad se umjesto majčine dušice koristi origano ili mažuran. Ako je sumac teško pronaći, kora limuna dobra je zamjena. Za’atar je zemljan i jednostavan, a miriše nevjerojatno!

Paleo zdjela Buddha za doručak

Nabavite recept

Za vas sam pripremio ukusan recept za doručak. Ovo je prastara zdjela Buda za doručak. Ove zdjele Buddhe također su bez glutena, bez mliječnih proizvoda i sve zadovoljavaju standarde! Cijela će ih obitelj voljeti, možete ih prilagoditi prema potrebi!

Tradicionalno, Buda zdjela je vegetarijanska i služi se hladna. Hladno se kuhaju od hrpe malih tanjura. Kuhana jaja koja vidite na fotografijama samo su izborna. Dodaje više kremastosti i nešto dodatnog proteina, ali nema potrebe dovršavati formulu.


Jedan od mojih omiljenih ručkova u Columbiji je Rosewood Market, gdje prave najbolje zdjele na svijetu. Ključno je da su njihovo povrće i proteini stvarno dobro pripremljeni - savršeni losos s hrskavom kožom, karameliziranim prokulicama, sezamovim tofuom, gljivama. Meni je osobno najdraža njihova zdjela s babaganoushom, s velikom mjericom kremastog babaganouša preko smeđe riže s rotisserie piletinom i preljevom od tahinija od limuna. Taj plus hladni pamplemousse lacroix najbolji je ručak radnim danom. Ovaj recept je nekako moja verzija kod kuće!

Najbolji babaganoush koji sam ikada imao bio je u Turskoj, gdje su ga napravili pečenjem patlidžana na roštilju na ugljen. It was so smoky and creamy and perfect. Probably eating outside, on a boat in the middle of the Mediterranean added a little flavor too. Ever since then, I make mine by charring the eggplant on a gas grill, which isn't exactly the same but still delicious. It turns the eggplant silky, smoky and smooth, perfect for whipping up with yogurt, tahini and tons of garlic and herbs.

Feel free to use different proteins or vegetables for this dish. Sauteed zucchini or roasted carrots would be tasty. You could also use rotisserie chicken, or garlicky grilled pork. I know there's a lot of steps to this dish, but it actually comes together a little faster than it might seem!


Gledaj video: Potaž od karfiola i brokolija - (Svibanj 2022).